Meine Begegnung mit der Feldenkrais-Methode

Ich hatte in der Schule schon ein wenig von der Feldenkrais-Methode gehört, und letztes Jahr empfahl mir meine Yogalehrerin, dass diese Methode gut für mich sein könnte. Ich bin eine Mutter in Elternzeit und habe nach einer langen Pause wieder eine Arbeit als Ergotherapeutin aufgenommen. Da ich die Belastung meines Rückens bei der Arbeit mit Patienten und beim Heben meiner Mädchen nicht ganz vermeiden kann, finde ich die Übungen hilfreich.

Die Feldenkrais-Methode setzt auf bewusste Bewegung und arbeitet mit der Wahrnehmung des eigenen Körpers. Wir üben langsam und konzentriert, beobachten, was die Bewegung mit uns macht, wie wir uns dabei fühlen... Oft vergleichen wir nach jeder Übung den Unterschied im Gefühl zwischen der übenden und der nicht übenden Seite des Körpers. Manchmal scheint sie sich zum Beispiel zu verlängern oder wir spüren mehr von ihrem Gewicht auf der Matte...

Als ich die erste Stunde hier in Mníšek pod Brdy besuchte, fühlte ich mich schläfrig und mein rechter Trapeziusbereich schmerzte. Es war unangenehm, es fiel mir schwer, den Kopf zur Seite zu drehen, ich spürte mehr Spannung in meinen Nackenmuskeln... Ich gebe zu, dass ich mich fragte, ob ich überhaupt hingehen würde. Aber schließlich habe ich mich zusammengerissen und bin losgegangen.

Ich gähnte oft, als ich über den Platz ging, bis ich das Kulturzentrum erreichte, in dem die Übung stattfinden sollte.

Nach der letzten Yogastunde wartete ich eine Weile auf den Beginn der Stunde.  In der Halle waren bereits Leute mit Yogamatten, und in einem Moment lagen wir auf dem Rücken und wurden uns unseres Körpers bewusst. Was wir tun, wenn wir üben, welche Bereiche dabei beteiligt sind und wie wir uns dabei fühlen. Die meisten Bewegungen haben wir auf dem Rücken liegend gemacht, aber wir sind auch eine Weile gestanden und dann gegangen.

Eine Übung, die ich interessant fand, war die Übung in Rückenlage, bei der wir unsere oberen Gliedmaßen mit gestrecktem Schulterblatt in die Ferne bewegten und dann das Schulterblatt wieder auf die Matte legten.

Es ist für mich nicht nur ein Bewusstsein für meinen Körper, sondern ein Bewusstsein für mich als Ganzes.

Nach der Übung, vor allem beim Gehen, stellte ich fest, dass meine Nackenmuskeln nicht mehr schmerzten und ich insgesamt entspannter war. Gleichzeitig war ich nicht mehr so müde, aber auch nicht mehr so energiegeladen, genau richtig.

Ich fühlte mich nicht nur körperlich, sondern auch geistig erfrischt. Mit einem Lächeln auf den Lippen ließ ich mich nach Hause fahren, wo ich von meiner Erfahrung berichtete.
Ich freue mich darauf, wieder hinzugehen😊

Was ist mit Ihnen? Haben Sie die Feldenkrais-Methode ausprobiert? Was sind Ihre Erfahrungen?
Haben Sie eine bevorzugte Art zu trainieren, die Ihnen zusagt? Was bringt sie Ihnen?